半岛体育学会聪明的吃，可以让你不饿肚子的同时，控制卡路里摄入，让你健康的瘦下来。

　　今天，就为大家推荐9种减肥时可以多吃的食物，它们不仅美味可口，更是减肥路上的得力助手。

　　首先，菠菜，100g菠菜约能够为人体提供23大卡的热量，菠菜富含丰富的膳食纤维和铁元素，既能满足我们的口腹之欲，又能帮助我们排出体内多余的脂肪和毒素。

　　其次，虾，100g虾的热量是90大卡，以其低脂肪、高蛋白的特点成为了减肥者的宠儿。无论是清蒸、油炸还是炒制，虾都能保持其鲜美的口感。在享受美味的同时，虾还能为身体提供必要的营养，助力减肥事业。

　　第三，苹果，100g苹果的热量是51大卡，饱腹感强，苹果富含丰富的膳食纤维和果胶，有助于我们消化和排便，保持肠道通畅。

　　第四，燕麦半岛体育，属于复合碳水粗粮，低热量、高纤维半岛体育，可以代替米饭、面条，有助于控制血糖和血脂。一碗热腾腾的燕麦粥，既能为你提供持久的能量，又能让你在享受美食的同时保持健康的体重。

　　第五半岛体育，鸡胸肉，100g鸡胸肉的热量是130大卡半岛体育，这个低脂高蛋白的肉类，是减肥人士餐桌上的常客。无论是煎、炸、炖还是炒，鸡胸肉都能保持其鲜嫩的口感。

　　第六，黄瓜，100g黄瓜的热量为16大卡，作为一种低热量、高水分的食物，是减肥人士的首选。黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，可以生吃、凉拌或者煮汤，既能满足身体对营养的需求，又不会给身体带来过多的负担。

　　第七，鸡蛋，100g鸡蛋大概是2颗的重量，热量大概为140大卡。鸡蛋作为优质蛋白质的来源，也是减肥过程中的得力助手。蛋白质对于维持肌肉质量、促进脂肪燃烧有着不可忽视的作用。

　　第八，豆腐，100g豆腐含有81大卡热量，作为中国传统美食的代表之一，富含植物性蛋白质，且脂肪含量极低，可以直接煮汤吃，是减肥人士的理想选择。

　　第九，低脂牛奶半岛体育，100g牛奶的热量是57大卡，含有丰富的钙质和蛋白质，有助于增强骨骼健康和促进肌肉生长，不会给减肥带来太大的负担。

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